Can't Sleep

Can't Sleep

How To Sleep In The Heat: 5 Tips for an Undisturbed Sleep

Ah, a UK heatwave. Always unpredictable, rarely punctual, but almost certainly disruptive. While we daren’t complain about the glorious daytime sunshine, we do know all too well that a slight rise in temperature can mean the difference between a comfortable and an uncomfortable night's sleep....

Breathable

Feeling the Heat? How to Sleep Well with Menopause During the Summer

If you’ve experienced menopause (or any change in hormones), it’s likely you know the impact hot flushes can have on your sleep. Triggered by the drop in oestrogen levels associated with menopause, which controls the part of our brain that helps regulate body temperature, the...

Can't Sleep

10 نصائح للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تتعطل ساعة الجسم الداخلية بسبب بيئتنا، مما يؤثر على أنماط النوم والرغبة الشديدة في تناول الطعام والمزاج. يلعب التعرض للضوء دورًا كبيرًا في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بشكل أساسي، تساعد كمية ضوء الشمس التي نحصل عليها يوميًا أجسامنا على...

Can't Sleep

خمسة ملفات بودكاست مفضلة للاستماع إليها قبل النوم

إنها 10:30 مساءً. أفكارك تتسابق. قائمة مهام الغد في مقدمة ذهنك. إذا كنت تقرأ هذا ، فهناك فرصة كبيرة لأنك تبحث عن بعض الراحة قبل النوم من خلال فن البودكاست. حسنًا ، تهانينا ، لأنك في المكان المناسب. نادرًا ما يمكنك إجراء محادثة في هذه...

Breathable

5 طرق للحصول على نوم أفضل أثناء انقطاع الطمث

يمر انقطاع الطمث صعب. تتغير دورة النوم والاستيقاظ لدينا بالفعل مع تقدمنا في العمر ، ولكن يمكن أن تزداد سوءًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. لعل من أبرز الآثار الجانبية التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث هو...

Can't Sleep

فوائد ارتداء الجوارب للنوم

هل أصبح القفز إلى اللحاف وتدفئة قدميك الباردة بين أرجل شركائك روتينًا ليليًا؟ لقد حصلنا عليها. طوال أشهر الشتاء هذه ، يبدو أن كل ليلة هي سباق للنوم بمجرد خلع النعال ... ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة لتجنب الصدمة الأولية؟ Cyberjammies هم خبراء ملابس...