Can't Sleep

Can't Sleep

كيفية النوم في الحر: 5 نصائح لنوم هادئ

آه، موجة حرّ في المملكة المتحدة. دائمًا ما تكون غير متوقعة، ونادرًا ما تكون دقيقة، لكنها تُسبب الإزعاج بالتأكيد. مع أننا لا نجرؤ على الشكوى من سطوع شمس النهار، إلا أننا نعلم جيدًا أن ارتفاعًا طفيفًا في درجة الحرارة قد يُحدث فرقًا بين نوم مريح...

Breathable

هل تشعرين بالحر؟ كيف تنعمين بنوم هانئ مع انقطاع الطمث خلال الصيف؟

إذا مررتِ بانقطاع الطمث (أو أي تغير في الهرمونات)، فمن المرجح أنكِ تدركين تأثير الهبات الساخنة على نومكِ. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين المرتبط بانقطاع الطمث، والذي يتحكم في جزء الدماغ المسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في...

Can't Sleep

10 نصائح للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تتعطل ساعة الجسم الداخلية بسبب بيئتنا، مما يؤثر على أنماط النوم والرغبة الشديدة في تناول الطعام والمزاج. يلعب التعرض للضوء دورًا كبيرًا في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بشكل أساسي، تساعد كمية ضوء الشمس التي نحصل عليها يوميًا أجسامنا على...

Can't Sleep

خمسة ملفات بودكاست مفضلة للاستماع إليها قبل النوم

إنها 10:30 مساءً. أفكارك تتسابق. قائمة مهام الغد في مقدمة ذهنك. إذا كنت تقرأ هذا ، فهناك فرصة كبيرة لأنك تبحث عن بعض الراحة قبل النوم من خلال فن البودكاست. حسنًا ، تهانينا ، لأنك في المكان المناسب. نادرًا ما يمكنك إجراء محادثة في هذه...

Breathable

5 طرق للحصول على نوم أفضل أثناء انقطاع الطمث

يمر انقطاع الطمث صعب. تتغير دورة النوم والاستيقاظ لدينا بالفعل مع تقدمنا في العمر ، ولكن يمكن أن تزداد سوءًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. لعل من أبرز الآثار الجانبية التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث هو...

Can't Sleep

فوائد ارتداء الجوارب للنوم

هل أصبح القفز إلى اللحاف وتدفئة قدميك الباردة بين أرجل شركائك روتينًا ليليًا؟ لقد حصلنا عليها. طوال أشهر الشتاء هذه ، يبدو أن كل ليلة هي سباق للنوم بمجرد خلع النعال ... ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة لتجنب الصدمة الأولية؟ Cyberjammies هم خبراء ملابس...