Routine

De-stress

كيف تتغلب على البلوز في يناير

يمكن أن يتسبب الشهر الأول من العام الجديد في حدوث تراجع في مزاجنا. بعد انتهاء احتفالات نهاية العام المجيدة ، نعيش صباحًا متقلب المزاج وأمسيات مظلمة ، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالركود والنعاس - أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا جميعًا نجد صعوبة بالغة في...

How To

البقاء منتجين في الشتاء

يمكن للصباح المزاجي والأمسيات المظلمة أن تجعلنا نشعر بالركود والنعاس ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا جميعًا نجد صعوبة بالغة في البقاء متحفزًا في الشتاء. قد يكون من المغري للغاية البقاء في بيجاماتك طوال اليوم عندما يكون الطقس باردًا الجليدي وتفتح السماء. على الرغم...

Relax

النوم والرفاهية: نصائح الرعاية الذاتية لليوم العالمي للصحة العقلية

النوم عملية أساسية في الحياة ، وبدون ذلك ، لن نعمل بشكل صحيح. النوم ليس ضروريًا فقط للراحة والشفاء ، ولكن الأكل والتنفس والمعالجة والاستعداد للأيام القادمة. النوم ضروري لاستعادة أدمغتنا في نهاية كل يوم وهو أمر حيوي في النهاية لصحتنا العقلية والبدنية. هنا في...

Breathable

نصائح للنوم في الطقس الحار

الصيف على قدم وساق - يا هلا! مع السماء الزرقاء الصافية الأخيرة وأشعة الشمس الرائعة تأتي الحرارة البريطانية سيئة السمعة ، وللأسف ، مع الحرارة لا ينام. نحن حقا نشعر بألمك. لا يوجد شيء محبط تمامًا مثل النوم الليلي المضطرب بسبب درجة حرارة غرفة النوم...

Can't Sleep

تحقيق أقصى استفادة من التوقيت الصيفي

اقترب موعد التوقيت الصيفي البريطاني (BST) ونحن متحمسون جدًا لذلك! يتم تعزيز الدخول إلى منطقة زمنية جديدة من خلال دفع ساعاتنا إلى الأمام ، وهو ما سيحدث في فترة تزيد قليلاً عن أسبوع. يمثل هذا رد فعل إيجابي شامل في مناسبة تخلد ذكرى بداية الصيف....

Can't Sleep

النوم في الصيف

بدأ التوقيت الصيفي رسميًا! ربما فقدنا ساعة ثمينة في السرير ، ولكن منذ 28 مارس ونحن نعمل على التوقيت الصيفي البريطاني (BST) ونحن نشعر بسعادة كبيرة حيال ذلك. مع تقدم الساعات ، تأتي العديد من الفوائد بما في ذلك الأيام الطويلة والأمسيات الأخف وصباحًا أكثر...