Can't Sleep

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Menopause & Sleep: 5 Ways to Rest Easier Through the Night

Menopause can bring a whole host of changes — and for many women, sleep is one of the first things to suffer. From night sweats to racing thoughts at 3am, drifting off (and staying asleep) can suddenly feel like a challenge. The good news? A...

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Comment dormir quand il fait chaud : 5 conseils pour un sommeil paisible

Ah, la canicule au Royaume-Uni. Toujours imprévisible, rarement ponctuelle, mais presque certainement perturbatrice. Même si nous n'osons pas nous plaindre du soleil radieux de la journée, nous savons pertinemment qu'une légère hausse de température peut faire la différence entre une nuit de sommeil confortable et...

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Vous ressentez la chaleur ? Comment bien dormir pendant la ménopause pendant l'été

Si vous avez connu la ménopause (ou tout changement hormonal), vous connaissez probablement l'impact que les bouffées de chaleur peuvent avoir sur votre sommeil. Déclenchée par la baisse des niveaux d’œstrogènes associée à la ménopause, qui contrôlent la partie de notre cerveau qui aide à...

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10 conseils pour vaincre le décalage horaire

Le décalage horaire se produit lorsque notre horloge biologique interne est perturbée par notre environnement, ce qui a un impact sur les habitudes de sommeil, les fringales et l'humeur. L’exposition à la lumière joue un rôle important dans le décalage horaire. Essentiellement, la quantité de...

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Cinq podcasts préférés à écouter avant de se coucher

Il est 22h30. Vos pensées s'emballent. La liste de choses à faire de demain est à l'avant de votre esprit. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous recherchiez un répit à l'heure du coucher grâce à l'art des podcasts. Eh...

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5 façons d'avoir un meilleur sommeil pendant la ménopause

Passer par la ménopause est difficile. Notre cycle veille-sommeil change déjà avec l'âge, mais peut s'aggraver pendant la périménopause jusqu'au stade post-ménopause. L'un des effets secondaires les plus importants de la ménopause est peut-être la bouffée de chaleur. Nous savons tous que les bouffées de...