Can't Sleep

Can't Sleep

10 نصائح للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تتعطل ساعة الجسم الداخلية بسبب بيئتنا، مما يؤثر على أنماط النوم والرغبة الشديدة في تناول الطعام والمزاج. يلعب التعرض للضوء دورًا كبيرًا في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بشكل أساسي، تساعد كمية ضوء الشمس التي نحصل عليها يوميًا أجسامنا على...

Can't Sleep

خمسة ملفات بودكاست مفضلة للاستماع إليها قبل النوم

إنها 10:30 مساءً. أفكارك تتسابق. قائمة مهام الغد في مقدمة ذهنك. إذا كنت تقرأ هذا ، فهناك فرصة كبيرة لأنك تبحث عن بعض الراحة قبل النوم من خلال فن البودكاست. حسنًا ، تهانينا ، لأنك في المكان المناسب. نادرًا ما يمكنك إجراء محادثة في هذه...

Breathable

5 طرق للحصول على نوم أفضل أثناء انقطاع الطمث

يمر انقطاع الطمث صعب. تتغير دورة النوم والاستيقاظ لدينا بالفعل مع تقدمنا في العمر ، ولكن يمكن أن تزداد سوءًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. لعل من أبرز الآثار الجانبية التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث هو...

Can't Sleep

فوائد ارتداء الجوارب للنوم

هل أصبح القفز إلى اللحاف وتدفئة قدميك الباردة بين أرجل شركائك روتينًا ليليًا؟ لقد حصلنا عليها. طوال أشهر الشتاء هذه ، يبدو أن كل ليلة هي سباق للنوم بمجرد خلع النعال ... ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة لتجنب الصدمة الأولية؟ Cyberjammies هم خبراء ملابس...

Can't Sleep

الرابط بين انقطاع الطمث وضعف النوم

مع أكثر من 60 ٪ من النساء أبلغن عن أن نومهن يزداد سوءًا أثناء انقطاع الطمث ، إذا وجدت أن انقطاع الطمث والتغيرات المرتبطة به كان لها تأثير سلبي على نومك ، فأنت لست وحدك. نظرًا لأن العديد من النساء يبلغن عن شعورهن بالعجز عن...

Can't Sleep

عام جديد ، نوم جديد! كيف تحسن نومك في عام 2023

نحن رسميًا في منتصف الطريق خلال الشهر الأول من العام الجديد. العام الجديد يرمز إلى بدايات جديدة وأهداف جديدة وتحديات جديدة. كثير منا مصمم على إجراء تغييرات تتيح لأنفسنا أن نكون أفضل شخص ممكن خلال عام 2023. هذه التغييرات ، الكبيرة والصغيرة ، غالبًا ما...