Utiliser des herbes pour une bonne nuit de sommeil

Vous avez du mal à vous endormir et avez besoin d'un peu d'aide ?

Nous entendons beaucoup parler d'herbes qui peuvent nous aider à mieux dormir, mais comment choisissez-vous, laquelle fonctionne et sous quelle forme ? Voici notre tour d'horizon de certains de nos produits préférés qui utilisent les meilleures herbes somnifères :

Thé à la valériane - La valériane aide à détendre le système nerveux et favorise des habitudes de sommeil saines. On aime : https://www.pukkaherbs.com/shop/organic-supplements/night-time/ qui contient de la valériane et de l'ashwagandha (voir ci-dessous)

Capsules d'Ashwagandha - L'Ashwagandha est utilisée depuis 3000 ans dans la médecine ayurvédique et on pense qu'elle réduit le stress et donc la qualité du sommeil. Nous avons trouvé ces capsules qui sont également disponibles chez Holland et Barratt : https://www.drdunner.co.uk/products/ashwagandha-basil-bitoin-capsules

Sprays pour oreillers - Les sprays pour oreillers sont parfaits à utiliser au coucher et si vous avez du mal à vous endormir, ils peuvent vous aider à vous endormir. Nous adorons : https://www.featheranddown.com/products/feather-down-sweet-dreams-pillow-spray?_pos=5&_sid=3b20ffa4b&_ss=r

Huile de lavande - La lavande est l'une des herbes les plus couramment associées à l'amélioration des problèmes de sommeil. Nous aimons l'utiliser comme une huile, soit directement sur la peau, soit mélangée à une huile de base. Essayez de frotter un peu dans vos paumes au coucher ou même sur la plante de vos pieds. Nous aimons : https://www.nealsyardremedies.com/aromatherapy/aromatherapy-oils-and-blends/essential-oils/2032.html

Thé à la camomille – Comme la lavande, la camomille est un remède séculaire pour améliorer le sommeil. Il a un effet calmant sur l'esprit et le corps grâce et contient un antioxydant appelé Apigénine qui aide à induire le sommeil. Le thé à la camomille est largement disponible dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels. On adore : https://www.clipper-teas.com/product/organic-chamomile-infusion/