Wie man „Selbstfürsorge“ praktiziert

Betreuung von Nummer 1

Das moderne Leben wird immer hektischer und auch stressiger. Viele von uns haben oft das Gefühl, dass sich zu viele Teller drehen und unser Alltag wie ein Kreisverkehr ist, an dem wir gerne von Zeit zu Zeit aussteigen würden. Egal, ob wir beruflich und sozial beschäftigt sind, uns um kleine Kinder oder ältere Eltern kümmern oder uns zu sehr dafür eingesetzt haben, anderen zu helfen, es scheint nie Zeit für Sie zu bleiben.

Wir vernachlässigen uns oft auf Kosten all der anderen Dinge, von denen wir glauben, dass wir sie tun sollten. Beschäftigt zu sein kann eine großartige Sache sein und uns das Gefühl geben, erfüllt zu sein, aber gleichzeitig kann es auch zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen, wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern und uns keine Zeit für uns nehmen. Viele Ärzte glauben, dass Stress eines der größten Gesundheitsprobleme ist, mit denen wir konfrontiert sind, aber zum Glück gibt es viele Ratschläge, die uns allen helfen, damit umzugehen.

Bei Cyberjammies sind wir keine Ärzte oder gar Experten, aber wir haben einige der unserer Meinung nach besten Ratschläge zusammengefasst, wie Sie sich ein wenig besser um sich selbst kümmern und hoffentlich etwas von dem Stress bekämpfen können, dem wir alle ausgesetzt sind modernes Leben.

Zzzz-Power

Wir hier bei Cyberjammies sind große Schlaffans, aber wie viele Menschen werden wir oft von dem gefürchteten surrenden Gehirn oder gestörten Schlafmustern geplagt. Wir haben einige der empfohlenen Möglichkeiten ausprobiert, um besser zu schlafen, und unser Top-Tipp ist, aktiv zu versuchen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Für einige von uns kann dies ein Bad mit einer Duftkerze bedeuten, bevor sie sich für die Nacht schlafen legen. Für andere kann das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen helfen, abzuschalten und dem Alltag zu entfliehen. Wir sind auch Fans von Kissensprays und haben uns in das Neom-Spray „Perfect Night Sleep“ verliebt, das uns beim Einschlafen hilft. Schließlich haben wir herausgefunden, dass ein Tipp, der wirklich funktioniert, darin besteht, diese Geräte etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Ob Mobiltelefon, Tablet, Fernseher oder Spielekonsole, das Ausschalten vor dem Zubettgehen scheint dabei zu helfen, den Geist zu beruhigen und uns ein wenig schneller ins Land des Schlafens zu bringen.

Machen Sie eine Pause

Wir haben oft das Gefühl, keine Zeit für uns selbst zu haben, aber manchmal muss man es einfach erzwingen. Das kann bedeuten, etwas Zeit im Voraus zu planen und jemanden zu bitten, alles andere zu übernehmen, was Sie tun sollen. Es lohnt sich, etwas Zeit damit zu verbringen, etwas für sich zu tun. Eine unserer liebsten Möglichkeiten, ein wenig Zeit für mich zu verbringen, ist es, an die frische Luft zu gehen. Das könnte bedeuten, dass Sie in der Mittagspause eine Pause von Ihrem Schreibtisch einlegen und in den nächsten Park gehen. Wenn Sie sich aktiv fühlen, machen Sie einen Spaziergang und verbringen Sie Zeit nur mit Ihren eigenen Gedanken. Genauso entspannend kann es sein, ein Buch auf einer Parkbank zu lesen, auch wenn es zwanzig Minuten dauert. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, „im Freien“ zu sein, bietet dies eine willkommene Abwechslung und bedeutet oft, dass Sie den Rest Ihres Tages etwas erholter angehen.

Etwas Bewegung mag für manche Menschen nicht wie eine Pause erscheinen, aber es kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, etwas Zeit damit zu verbringen, etwas nur für sich selbst zu tun. Manche Menschen empfinden die Zeit, die sie mit Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbringen, als wertvolle Zeit ohne Ablenkung und bietet Zeit zum Nachdenken oder einfach nur zum Abschalten. Yoga ist nicht jedermanns Sache, aber bei so vielen angebotenen Arten lohnt es sich, ein paar verschiedene auszuprobieren, da dies eine großartige Möglichkeit ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Stress abzubauen. Mit der Betonung auf erfüllende, tiefe Atemzüge hilft Yoga dem Blutfluss zum Gehirn und hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper. Wenn Sie Yoga bequem von zu Hause aus ausprobieren möchten, dann schauen Sie sich die Videos von Yoga mit Adriene auf YouTube an. Sie sind kostenlos und mit Videos für Anfänger und spezielle Videos wie „Yoga für den Schlaf“ und „Yoga für schlechte Rücken“ lohnt es sich, es einfach einmal auszuprobieren. Sie können sogar süchtig werden. Wenn Yoga nichts für Sie ist, warum erhalten Sie dann nicht einige der gleichen Vorteile durch Meditation? Schon 15-20 Minuten täglich zu meditieren beruhigt den Geist und kann helfen, die Konzentration zu verbessern. Außerdem ist es eine kurze Zeit, die ganz Ihnen gewidmet ist. Für diejenigen, die es ausprobieren möchten, fanden wir die Headspace-App einen großartigen Ausgangspunkt. Schließlich bleiben wir in unserem geschäftigen Leben oft über soziale Medien mit Freunden in Kontakt. Während dies eine großartige Möglichkeit ist, mit vielen verschiedenen Menschen in Kontakt zu bleiben, verpassen wir oft eine wirklich gute Aufholjagd. Ob Sie und Ihre Freunde da sind, um sich gegenseitig zum Lachen zu bringen oder ein unterstützendes Ohr und ein Ratgeber zu sein, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, kann Ihnen helfen, sich besser darauf vorbereitet zu fühlen, sich dem zu stellen, was das Leben gerade auf Sie zuwirft. Dies könnte darin bestehen, sich Zeit für einen längst überfälligen Anruf zu nehmen oder ein persönliches Treffen zum Kaffee, Mittag- oder Abendessen zu vereinbaren.

Sich verwöhnen lassen

Einen Tag in einem Spa zu verbringen, ist ein Luxus, den sich viele von uns gerne gönnen würden, aber wenn Zeit und Geld knapp sind, gibt es keinen Grund, warum Sie das Spa-Erlebnis nicht in Ihrem eigenen Zuhause nachbauen können. Das Sich-Verwöhnen ist nicht nur eine gute Gelegenheit zum Entspannen, sondern bedeutet auch, dass Sie sich für kurze Zeit auf sich selbst konzentrieren und sich um die Körperteile kümmern können, die eine Behandlung benötigen. Egal, ob Sie Ihre Zehen zum Strahlen bringen, Ihre Haut nähren oder sich rundum bräunen möchten, das Schöne an einem Spa zu Hause ist, dass es Ihre „Verwöhnparty“ ist, Sie haben also die Wahl. Schalten Sie Ihr Telefon aus, lassen Sie ein Bad ein und vergewissern Sie sich, dass Sie sich mit dem Nötigsten wie Gesichtsmasken, herrlich duftenden Seifenblasen, Körperpeelings und feuchtigkeitsspendender Körpercreme eingedeckt haben. Unser Lieblingsritual ist es, entspannende Musik aufzulegen, eine Kerze anzuzünden und dann mit einem trockenen Körperbürsten zu beginnen, während das Bad läuft. Während Sie in der Badewanne einweichen, ist es an der Zeit, ein Gesichtspeeling durchzuführen und anschließend eine Maske aufzutragen. Wir haben gerne ein paar Waschlappen griffbereit, um jedes Produkt abzuwischen, bevor wir das nächste auftragen. Nach dem Bad tragen wir eine großzügige Portion Körpercreme auf und machen anschließend eine kleine Maniküre und Pediküre. Unser letzter Tipp, um einen Verwöhnabend so richtig ausklingen zu lassen, ist, in saubere Pyjamas (natürlich Cyberjammies) zu wechseln und sich dann in ein frisch bezogenes Bett zu legen. Spa-Himmel zu Hause.