10 Tipps gegen Jetlag

Jetlag tritt auf, wenn unsere innere Uhr durch unsere Umwelt gestört wird, was sich auf Schlafmuster, Heißhungerattacken und die Stimmung auswirkt. Lichteinwirkung spielt eine große Rolle beim Jetlag. Im Wesentlichen hilft die Menge an Sonnenlicht, die wir täglich bekommen, unserem Körper, durch unsere inneren Uhren – auch bekannt als „zirkadiane Rhythmen“ – im Gleichgewicht zu bleiben. Obwohl sich dies im Laufe der Jahreszeiten allmählich ändert, wird eine drastische Änderung (z. B. ein Wechsel der Zeitzone von einem Land in ein anderes) Ihre innere Uhr stören und so einen Jetlag verursachen.

Auch wenn der Jetlag vorübergehend ist, kann er die ersten Tage eines Urlaubs trüben. oder, noch schlimmer, die Rückkehr nach Hause etwas schwerer zu ertragen.

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko eines Jetlags vor, während und nach Ihrer Reise zu vermeiden.