Wie man den Januar-Blues überwindet
Dieser erste Monat eines neuen Jahres kann unsere Stimmung trüben. Nach den glorreichen Feierlichkeiten zum Jahresende bleiben uns launische Morgen und dunkle Abende, die uns träge und schläfrig machen können – einer der Hauptgründe, warum es uns allen so schwer fällt, im Januar motiviert zu bleiben. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht der Einzige sind, dem es so geht.
Der Januar-Blues lässt sich auf wenige Faktoren zurückführen, wie das Wetter, finanzielle Verschuldung oder geringe Motivation. Tatsächlich gibt es buchstäblich einen Tag, der dem deprimierendsten Tag des Jahres gewidmet ist – dem Blauen Montag – der auf den 16. Januar fällt.
Es kann sehr verlockend sein, den ganzen Tag im Schlafanzug zu bleiben, wenn das Wetter eiskalt ist oder der Himmel gerade geöffnet hat. Obwohl Pyjama-Tage das sind, wofür wir bei Cyberjammies leben, wollten wir drei einfache Möglichkeiten teilen, um Sie produktiv zu halten … wenn Sie sich ein wenig deprimiert fühlen
Treten Sie nach draußen
- Erreichen Sie Ihre Schrittzahl, bevor der Tag begonnen hat, indem Sie morgens nur 30 Minuten aufwenden, um nach draußen zu gehen. Wenn Sie im Freien ins Schwitzen kommen, können Sie ein stärkeres Gefühl der Revitalisierung, mehr Energie und weniger Verwirrung, Wut und Depression haben. Jede Art von Bewegung kann großartig sein, um Stress abzubauen. Es wird gesagt, dass Bewegung inmitten der Natur ein besonders starkes Gegenmittel sein kann, um Stresshormone zu senken und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen, was letztendlich dazu beiträgt, Ihren freien Tag auf den richtigen Fuß zu bringen.
Halte dich an einen Schlaf-Wach-Rhythmus
- Wissenschaftlich gesehen hängt die saisonale affektive Störung (SAD) damit zusammen, wie der Körper auf Sonnenlicht reagiert, und kann dazu führen, dass Sie sich benommen und launisch fühlen, wenn Sie nicht das richtige Gleichgewicht finden. Daher sind geregelte Bett- und Wachzeiten im Winter unerlässlich. Wenn Sie regelmäßig mehr als 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, wird das Energieniveau gesteigert, beschlagene Köpfe werden reduziert und Ihr Körper ist eher bereit, sich zu dehnen und nach Ihren Hausschuhen zu greifen, um nach unten zu gehen. Denken Sie nur daran, nicht die Schlummertaste zu drücken, wenn Ihr Morgenwecker klingelt!
Schreiben Sie eine jährliche Zielliste
- Das neue Jahr kann sich ein wenig überwältigend anfühlen. Bei Vorsätzen, Diäten und neuen Vorstellungsgesprächen ist es wichtig, sich nicht zu viel auf den Teller zu hauen. Schreiben Sie eine Zielliste, was Sie dieses Jahr erreichen möchten, aufgeschlüsselt nach Monaten. Schreiben Sie zum Beispiel ein absolutes Ziel, das Sie im Januar erreichen möchten, und zwei „nice to haves“. Tun Sie dies 12 Monate lang, um sich nicht überfordert zu fühlen und jeden Monat neu motiviert zu werden.
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