الهدوء قبل الفجر

الهدوء قبل الفجر

بالنسبة للكثيرين منا ، بغض النظر عن الوقت الذي تنطلق فيه المنبه في الصباح ، يبدو الأمر وكأنه يقظة وقحة للغاية.
كم مرة تضغط على زر الغفوة؟ فكرة الخروج من ملاذك الدافئ المريح ،
يُعرف أيضًا باسم سريرك ، وهو شيء يؤجله الكثير منا حتى اللحظة الأخيرة.

لماذا إذن ، هل يختار شخص ما الاستيقاظ قبل أكثر من ساعة مما يحتاج إليه وليس بسبب
لديهم رحلة للحاق أو يجب أن يكونوا في اجتماع مبكر. مرحبًا بكم في نادي 5 صباحًا.
هذا الروتين الصباحي الذي يغير الحياة ، والمفصل في كتاب يحمل نفس الاسم بقلم روب شارما ،
يشجعنا على الاستيقاظ في الخامسة صباحًا لتحقيق أقصى استفادة من اليوم. الفكرة بسيطة ،
أنت تستخدم هذا الوقت من أجلك. لتحقيق الأشياء التي ليس لديك وقت عادة لها.
قد تختار ممارسة الرياضة أو تولي بعض الوظائف المنزلية أو تعلم شيء جديد.

يتابع مدير علامتنا التجارية ، مارك تويد ، مبادئ نادي الساعة 5 صباحًا لأكثر من ذلك
سنة. سألناه بعض الأسئلة حول روتينه الصباحي الباكر.

(CJ's) إذن ، مارك ، ما الذي جعلك تقرر البدء في الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم؟

(MT) شعرت بالإحباط لعدم تمكني من تحقيق كل الأشياء التي أردت القيام بها أثناء
اليوم. كانت أيامي وأمسيتي مليئة بعملي المزدحم في Cyberjammies والحياة الأسرية.
كلا أطفالي لديهم جدول مزدحم بالأنشطة في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا ، لذلك بمجرد أن تدخل
عدد قليل من الوظائف في جميع أنحاء المنزل وقليل من الوقت للاسترخاء ، لم يكن هناك مساحة كبيرة متبقية.

(CJ's) هل كان من الصعب البدء في الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم؟

(MT) لتبدأ بلا. في الأسبوعين الأولين ، كان دافعي والتزامي للقيام بذلك
كان هذا مرتفعًا وكنت حريصًا على البدء في رؤية الفوائد. كان الجزء الأصعب أسابيع
ثلاثة وأربعة وخمسة عندما بدأ الدافع المبكر في التلاشي. لقد وجدت ذلك أيضًا
كان من الصعب بشكل خاص إخراج نفسي من السرير في الخامسة صباحًا إذا كنت قد خرجت في الليلة السابقة أو كنت قد خرجت
استسلم لإغراء مشاهدة حلقة واحدة فقط من مجموعة الصناديق. كانت الأمسيات
صعبًا بشكل خاص ، ووجدت نفسي أذهب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد لأنني كنت حقًا
مرهق. يقولون أن أي روتين جديد يستغرق ثلاثة أشهر قبل أن يصبح عادة ، وهذا
أبقاني ذاهبًا. كنت متأكدًا من أنه إذا تمكنت من الوصول إلى علامة الثلاثة أشهر ، فسيكون لدي روتيني
متأصلة في حياتي اليومية. بعد مرور عام وما زلت أفعل ذلك ، لذا أعتقد أن هذا يخبرك بشيء.

(CJ's) ما هي الفوائد التي لاحظتها؟

(MT) كانت الفوائد الواضحة هي ما كنت أحققه بين الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا وبقية الوقت
المنزل يستيقظ. لقد استخدمت الوقت لممارسة الرياضة وعرفت أنني أصبحت أكثر رشاقة وأنا
ظلت مستويات الطاقة مرتفعة لبقية اليوم. بدأت أيضًا في التأمل باستخدام
تطبيق Headspace واكتشفت أن هذا مفيد حقًا. كما أنني استعملت بعض الصباح لمحاولة و
اصقل لغتي الفرنسية (باستخدام تطبيق Babbel) ، وهو شيء أردت القيام به لكن
كافحوا للعثور على الوقت. دون أن أفشل ، قضيت أيضًا كل صباح عشرين دقيقة
قراءة كتب حول تحسين الأعمال. من وجهة نظر أوسع ، أنا بالتأكيد
مزيد من اليقظة والتشوق للذهاب عندما يبدأ يوم عملي. كنت دائما أكثر من صباح
شخص على أي حال ولكن الآن بعد أن استيقظت مبكرًا ، أعتقد أن هذا قد حان الوقت
أنا متحمسة للغاية. في الطرف الآخر من اليوم ، أنجرف الآن إلى نوم عميق.

(CJ's) ماذا عن عطلات نهاية الأسبوع ، هل ما زلت تستيقظ في الساعة 5؟

(MT) كان هذا أمرًا صعبًا. لا أريد أن أتخلص من عادة الاستيقاظ مبكرًا ولكن في الوقت المناسب
في نفس الوقت ، تبدو عطلة نهاية الأسبوع دائمًا فرصة للاسترخاء وليس عليك القفز من السرير.
لقد حاولت الاستمرار في الاستيقاظ مبكرًا نسبيًا ولكن هذا يشبه الساعة 6.30 صباحًا بدلاً من 5 صباحًا. لا يزال
يعني أن لدي بعض الوقت للقيام بالأشياء التي أريدها قبل أن يستيقظ باقي المنزل.

(CJ's) ما هو التأثير على عملك؟

(MT) كان الاختلاف الأكثر وضوحًا من منظور العمل هو أنه كان لدي الوقت للتفكير بوضوح
حول ما نريد تحقيقه لعلامتنا التجارية. أتعلم من بعض الكتب التي كنت أقرأها ،
لقد أدخلت تحسينات إستراتيجية للمستقبل. أنا أخطط وأرسل بريدًا إلكترونيًا وأتابع جديدًا
المبادرات وكل هذا يحدث قبل دخول بقية الفريق وبدء العمل اليومي.

(CJ's) ماذا ستكون نصيحتك لأي شخص يفكر في تجربة هذا؟

(MT) فقط جربها وحاول التمسك بها لمدة ثلاثة أشهر ، ستندهش من الاختلاف
يمكنك جعلها فترة زمنية قصيرة.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن نادي الساعة 5 صباحًا ، فيمكنك معرفة المزيد في
https://www.robinsharma.com/book/the-5am-club Mark يوصي أيضًا بـ The Miracle
صباح هال الرود https://www.miraclemorning.com/books/