Dormir en été
L'heure d'été a officiellement commencé ! Nous avons peut-être perdu une heure précieuse au lit,
mais depuis le 28 mars, nous travaillons sur une heure d'été britannique (BST)
zone et nous en sommes très heureux. Avec les horloges qui avancent vient beaucoup
avantages, notamment des journées plus longues, des soirées plus légères et des matinées plus lumineuses. Généralement, le
'état d'esprit d'été' nous donne un plus grand sentiment de bonheur et un sentiment d'accomplissement alors que nous
pouvons maintenant commencer à passer nos premières soirées à faire des choses que nous aimons dehors.
En partie grâce aux changements naturels de température, l'été a toujours été un peu plus
détendu du côté du sommeil. Alors que nous entrons dans les mois d'été, nos corps peuvent naturellement sentir
plus éveillé le matin et le soir, et donc nos habitudes de sommeil peuvent devenir
légèrement déformé. Notre cerveau pense 'il fait encore jour donc ce n'est pas l'heure du coucher' ou 'il fait jour dehors,
réveillez-vous!' ce qui peut parfois causer une nuit de sommeil écourtée ou mauvaise.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour inciter votre corps à dormir en été…
- Réveillez-vous plus tôt : Se réveiller et s'exposer au soleil plus tôt que d'habitude aidera le cycle naturel veille-sommeil de votre corps. Lorsque la lumière du soleil rayonne vers 7 heures du matin (ou plus tôt), c'est votre signal pour vous réveiller. Essayez d'aller promener votre chien ou de prendre votre café du matin à l'extérieur, de sorte qu'au moment où vous vous couchez, votre corps soit prêt à dormir.
- Bloquez le soleil : bien qu'il soit plus facile de se réveiller lorsqu'il fait plus clair, parfois après une fin de soirée, cela peut être un peu un mal de tête. Si votre horloge biologique fonctionne parallèlement à la lumière naturelle (ou si vous prévoyez de retarder votre heure de coucher pour une garden-party arrosée), essayez de tromper votre horloge interne en investissant dans un masque de sommeil ou des stores occultants, afin que vous puissiez dormir paisiblement cette grande nuit de congé .
- Respectez une routine : Inutile de dire qu'une routine de sommeil d'été sera différente de votre routine de sommeil d'hiver. Premièrement, nous vous suggérons d'acheter un ventilateur pour vous garder au frais pendant votre sommeil. En plus de cela, trouvez une routine de coucher qui vous convient et respectez-la pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre sommeil. Éteindre nos appareils, lire un livre, méditer et atténuer les lumières peut aider à calmer nos esprits et nous plonger dans un sommeil somnolent prêt pour une nuit complète de Zzz.
