Positions de sommeil... Que signifient-elles et laquelle vous convient le mieux ?

Il n'y a pas de taille unique en ce qui concerne la position dans laquelle vous dormez. Vous remarquerez probablement que vous
endormi sur le côté ou sur le dos mais se réveille dans une position complètement différente. Chaque
la position dans laquelle vous dormez a un impact différent sur votre corps, différentes positions peuvent également avoir
différents avantages pour la santé… parlons de certains des plus populaires !

Sur ton front

Dormir sur le ventre n'a que quelques avantages, cela peut réduire le ronflement et l'apnée du sommeil.
Malheureusement, dormir sur le ventre n'est pas recommandé, cela peut être très dur pour votre cou et
à l'arrière, les dormeuses à l'avant sont toujours invitées à changer de position de sommeil lorsqu'elles sont enceintes. Toutefois, si
vous ne pouvez pas passer une nuit sans dormir sur le devant, nous vous recommandons d'ajouter du matin
s'étend à votre routine, cela aidera à réduire le stress auquel votre cou ou votre dos est confronté pendant
la nuit.

Sur ton dos

Il existe deux façons populaires de dormir sur le dos, les bras levés, communément appelées
sous le nom de « l'étoile filante » et avec nos bras à côté de nous, connu sous le nom de « le soldat endormi ».

Si vous ronflez ou souffrez d'apnée du sommeil, cette position ne fera qu'empirer les choses, votre langue bougera naturellement
à l'arrière de votre gorge qui restreint vos voies respiratoires. Si vous avez un partenaire qui ronfle sans cesse
vous vous réveillez, il serait préférable de les rouler sur le dos et sur le côté pour éviter une autre nuit blanche.
Il est recommandé aux personnes souffrant de maux de dos préexistants d'éviter cette position car elle peut s'aggraver avec le temps.

Cependant, dormir sur le dos a ses avantages, si vous souffrez de reflux acide et de céphalées de tension.
sur votre dos offrira un certain soulagement. Les personnes souffrant de maladies chroniques trouveront que dormir sur le dos réduit la pression et la compression
et on dit qu'il diminue le risque de rides prématurées, nous ne dirons pas non à cela !

En position fœtale

Vous seriez surpris d'apprendre que la position fœtale est la position de sommeil la plus populaire dans
adultes avec 4 personnes sur 10 déclarant choisir cette pose cosy la nuit. Ce poste est
connu pour avoir peu ou pas d'inconvénients. Certains disent que tu pourrais mettre un peu de pression sur ton cou
et le dos, mais un bon oreiller et un bon matelas élimineraient cela. Ses avantages incluent peu
à l'absence d'interruptions de sommeil et de ronflement et c'est la position recommandée pour la grossesse.

De votre côté

Dormir sur le côté présente certains des meilleurs avantages pour la santé. Les experts de la santé conseillent de dormir sur le
côté gauche de votre corps car il facilite la digestion, améliore la santé du cerveau et réduit les effets de
brûlures d'estomac et reflux acide. Si vous souffrez d'apnée du sommeil ou de ronflement, c'est le meilleur
position pour vous éviter de tenir votre partenaire éveillé !

Il y a quelques inconvénients, dormir exclusivement d'un côté peut provoquer une raideur de la mâchoire ou de l'épaule
et contribuer aux rides prématurées ! Cependant, changer de camp de temps en temps devrait atténuer cela.

Une astuce pour les dormeurs latéraux, si vous mettez un oreiller entre vos jambes, cela aidera à aligner
vos hanches et éviter les douleurs potentielles au bas du dos.

Co-sommeil

Le co-sleeping n'est pas très populaire mais il y a des couples qui préfèrent cette position confortable ! Dormir près de votre
partenaire peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à réduire le stress en libérant de l'ocytocine et à créer un lien plus étroit émotionnellement.
Cependant, cela a ses inconvénients, les couples qui dorment dans des câlins ont tendance à se réveiller plus souvent pendant la
la nuit et risquent de devenir des dormeurs moins confiants lorsqu'ils sont seuls après avoir utilisé leur partenaire comme sécurité
couverture pour s'endormir. Il est recommandé que si vous voulez faire des câlins la nuit, vous le fassiez avant de vous endormir,
Assurez-vous ensuite de vous séparer des côtés opposés du lit lorsque vous vous sentez à la dérive.