10 conseils pour vaincre le décalage horaire

Le décalage horaire se produit lorsque notre horloge biologique interne est perturbée par notre environnement, ce qui a un impact sur les habitudes de sommeil, les fringales et l'humeur. L’exposition à la lumière joue un rôle important dans le décalage horaire. Essentiellement, la quantité de lumière solaire que nous recevons chaque jour aide notre corps à rester en équilibre grâce à nos horloges internes, autrement connues sous le nom de « rythmes circadiens ». Même si cela change progressivement au fil des saisons, un changement drastique (par exemple changer de fuseau horaire d'un pays à un autre) perturbera votre horloge interne, provoquant ainsi un décalage horaire.

Bien que temporaire, le décalage horaire peut gâcher les premiers jours de vacances ; ou, pire encore, rendre le retour à la maison un peu plus difficile à avaler.

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les risques de décalage horaire avant, pendant et après votre voyage.