Positions de sommeil... Que signifient-elles et laquelle vous convient le mieux ?
Il n'y a pas de taille unique en ce qui concerne la position dans laquelle vous dormez. Vous remarquerez probablement que vous dormez sur le côté ou sur le dos mais que vous vous réveillez dans une position complètement différente. Chaque position dans laquelle vous dormez a un impact différent sur votre corps, différentes positions peuvent également avoir différents avantages pour la santé… parlons de certaines des plus populaires !
- Dormir sur le ventre n'a que quelques avantages, cela peut réduire le ronflement et l'apnée du sommeil. Malheureusement, dormir sur le ventre n'est pas recommandé, cela peut être très dur pour le cou et le dos, les dormeuses sur le devant sont toujours invitées à changer leur position de sommeil lorsqu'elles sont enceintes. Cependant, si vous ne pouvez pas passer une nuit sans dormir sur le ventre, nous vous recommandons d'ajouter quelques étirements matinaux à votre routine, cela aidera à réduire le stress auquel votre cou ou votre dos est confronté pendant la nuit.
- Il existe deux manières populaires de dormir sur le dos, les bras levés, communément appelées "l'étoile filante", et les bras à côté de nous, connus sous le nom de "le soldat endormi". Si vous ronflez ou souffrez d'apnée du sommeil, cette position ne fera qu'empirer les choses, votre langue se déplacera naturellement vers le fond de votre gorge, ce qui restreint vos voies respiratoires. Si vous avez un partenaire qui ronfle et vous empêche de dormir, il serait préférable de le faire rouler sur le dos et sur le côté pour éviter une autre nuit blanche. Il est recommandé aux personnes souffrant de maux de dos préexistants d'éviter cette position car elle peut s'aggraver avec le temps. Cependant, dormir sur le dos a ses avantages, si vous souffrez de reflux acide et de céphalées de tension, dormir sur le dos vous apportera un certain soulagement. Les personnes souffrant de maladies chroniques trouveront que dormir sur le dos réduit la pression et la compression et on dit qu'il diminue le risque de rides prématurées, nous ne dirons pas non à cela !
- Dormir sur le côté présente certains des meilleurs avantages pour la santé. Les experts en santé conseillent de dormir sur le côté gauche de votre corps car cela facilite la digestion, améliore la santé du cerveau et réduit les effets des brûlures d'estomac et du reflux acide. Si vous souffrez d'apnée du sommeil ou de ronflement, c'est la meilleure position pour éviter de garder votre partenaire éveillé ! Il y a quelques inconvénients, dormir exclusivement d'un côté peut provoquer une raideur de la mâchoire ou des épaules et contribuer à des rides prématurées ! Cependant, changer de camp de temps en temps devrait atténuer cela. Une astuce pour ceux qui dorment sur le côté, si vous mettez un oreiller entre vos jambes, cela aidera à aligner vos hanches et à éviter les douleurs potentielles au bas du dos.
- Vous seriez surpris d'apprendre que la position fœtale est la position de sommeil la plus populaire chez les adultes avec 4 personnes sur 10 déclarant choisir cette pose confortable la nuit. Cette position est connue pour avoir peu ou pas d'inconvénients. Certains disent que vous pourriez mettre un peu de pression sur votre cou et votre dos, mais un bon oreiller et un bon matelas élimineraient cela. Ses avantages incluent peu ou pas d'interruptions de sommeil et de ronflements et c'est la position recommandée pour la grossesse.
- Le co-sleeping n'est pas très populaire mais il y a des couples qui préfèrent cette position confortable ! Dormir près de votre partenaire peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à réduire le stress en libérant de l'ocytocine et à créer un lien plus étroit sur le plan émotionnel. Cependant, cela a ses inconvénients, les couples qui dorment dans des câlins ont tendance à se réveiller plus souvent pendant la nuit et risquent de devenir des dormeurs moins confiants lorsqu'ils sont seuls après avoir utilisé leur partenaire comme couverture de sécurité pour s'endormir. Il est recommandé que si vous voulez vous câliner la nuit, vous le fassiez avant de vous endormir, puis assurez-vous de vous séparer des côtés opposés du lit lorsque vous vous sentez à la dérive.
