Comment pratiquer 'Self Care'

S'occuper du numéro 1

La vie moderne devient de plus en plus occupée et aussi plus stressante. Beaucoup d'entre nous ont souvent l'impression qu'il y a trop d'assiettes qui tournent et que notre quotidien ressemble à un rond-point dont nous aimerions descendre de temps en temps. Que nous ayons une carrière et une vie sociale bien remplies, que nous nous occupions de jeunes enfants ou de parents âgés ou que nous nous soyons trop engagés à aider les autres, il ne semble plus y avoir de temps pour vous.

Nous nous négligeons souvent au détriment de la maîtrise de toutes les autres choses que nous pensons devoir faire. Être occupé peut être une bonne chose et peut nous épanouir, mais en même temps, si nous ne prenons pas soin de nous et ne prenons pas de temps pour nous, cela peut également entraîner des problèmes de santé physique et mentale. De nombreux médecins pensent que le stress est l'un des plus gros problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés, mais heureusement, il existe de nombreux conseils pour nous aider à essayer de le vaincre.

Chez Cyberjammies, nous ne sommes pas des médecins ni même des experts, mais nous avons rassemblé ce que nous pensons être certains des meilleurs conseils sur la façon de prendre un peu mieux soin de vous et, espérons-le, de combattre une partie du stress auquel nous sommes tous confrontés. Vie moderne.

Puissance zzzz

Nous sommes de grands fans de sommeil, ici chez Cyberjammies, mais comme beaucoup de gens, nous sommes souvent tourmentés par le cerveau vrombissant redouté ou les habitudes de sommeil perturbées. Nous avons essayé quelques-unes des méthodes recommandées pour obtenir une meilleure nuit de sommeil et notre meilleur conseil est d'essayer activement de vous détendre avant de vous coucher. Pour certains d'entre nous, cela peut signifier un bain dans le bain avec une bougie parfumée avant de se coucher. Pour d'autres, lire un livre, au coucher, peut aider votre esprit à se déconnecter et à s'évader du train-train quotidien. Nous sommes également fans des vaporisateurs pour oreillers et sommes tombés amoureux du vaporisateur "Perfect Night Sleep" de Neom pour nous aider à nous endormir. Enfin, une astuce que nous avons trouvée qui fonctionne vraiment est d'éteindre ces gadgets environ une heure avant de se coucher. Qu'il s'agisse d'un téléphone portable, d'une tablette, d'une télévision ou d'une console de jeux, les éteindre avant de se coucher semble aider à calmer l'esprit et à nous amener au pays du clin d'œil, un peu plus rapidement.

Prendre une pause

On a souvent l'impression de ne pas avoir de temps pour soi mais parfois il faut juste le forcer. Cela peut signifier planifier un certain temps à l'avance et demander à quelqu'un d'autre de couvrir tout ce que vous êtes censé faire d'autre. Cela vaut la peine de passer du temps, si peu soit-il, à faire quelque chose pour vous. L'une de nos façons préférées de passer un peu de temps pour soi consiste à sortir à l'air frais. Cela pourrait signifier faire une pause de votre bureau à l'heure du déjeuner et vous diriger vers le parc le plus proche. Si vous vous sentez actif, promenez-vous et passez du temps uniquement avec vos propres pensées. De même, lire un livre sur un banc de parc, même pendant vingt minutes, peut être tout aussi relaxant. Cependant, vous choisissez de « sortir à l'extérieur », cela vous apporte un dépaysement bienvenu et signifie souvent que vous reprenez le reste de votre journée, un peu plus reposé.

Faire de l'exercice peut ne pas sembler être une pause pour certaines personnes, mais cela peut être un moyen puissant de passer du temps à faire quelque chose rien que pour vous. Certaines personnes trouvent que le temps qu'elles passent à courir, à faire du vélo ou à nager est un temps précieux passé sans distractions et offre du temps pour réfléchir ou simplement s'éteindre. Le yoga n'est pas pour tout le monde, mais avec tant de types proposés, cela vaut la peine d'en essayer quelques-uns différents, car c'est un excellent moyen de se concentrer sur soi-même et de se détendre. En mettant l'accent sur la respiration profonde et épanouissante, le yoga aide la circulation sanguine vers le cerveau et a un effet calmant sur le corps. Si vous souhaitez essayer le yoga dans le confort de votre foyer, jetez un coup d'œil aux vidéos Yoga with Adriene sur YouTube. Ils sont gratuits et avec des vidéos pour les débutants et des vidéos spécifiques telles que "Yoga for Sleep" et "Yoga for bad backs", cela vaut la peine de l'essayer une seule fois. Vous pouvez même devenir accro. Si le yoga n'est pas pour vous, alors pourquoi ne pas profiter des mêmes avantages en méditant. Prendre seulement 15 à 20 minutes par jour pour méditer calme l'esprit et peut aider à améliorer la concentration. De plus, c'est un temps court, totalement dédié à vous. Pour ceux qui veulent essayer, nous avons trouvé l'application Headspace un excellent point de départ. Enfin, dans nos vies bien remplies, nous nous retrouvons souvent à rester en contact avec des amis via les réseaux sociaux. Bien que ce soit un excellent moyen de rester en contact avec de nombreuses personnes différentes, nous ratons souvent un très bon rattrapage. Que vous et vos amis soyez là pour vous faire rire ou être une oreille attentive et un conseiller, passer du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien peut vous aider à vous sentir mieux préparé à affronter tout ce que la vie vous réserve actuellement. Il peut s'agir de réserver du temps pour passer un appel téléphonique attendu depuis longtemps ou de prendre des dispositions pour se rencontrer en personne, pour un café, un déjeuner ou un dîner.

Prenez soin de vous

Passer une journée dans un spa est un luxe auquel beaucoup d'entre nous aimeraient s'adonner, mais si le temps et l'argent manquent, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas recréer l'expérience du spa dans votre propre maison. Se faire dorloter n'est pas seulement une bonne occasion de se détendre, mais cela signifie également que vous pouvez vous concentrer sur vous-même pendant un court instant et prendre soin des parties de votre corps qui ont besoin d'être soignées. Que vous cherchiez à faire scintiller vos orteils, à nourrir votre peau ou à obtenir un bronzage intégral, la beauté d'un spa à domicile réside dans le fait qu'il s'agit de votre « soirée cocooning », vous avez donc le choix. Éteignez votre téléphone, faites couler un bain et assurez-vous d'avoir fait le plein d'essentiels comme des masques pour le visage, de superbes bulles odorantes, des gommages corporels et de la crème hydratante pour le corps. Notre rituel préféré consiste à mettre de la musique relaxante, allumer une bougie, puis commencer par un brossage à sec du corps pendant que le bain coule. Pendant que vous trempez dans le bain, il est temps de faire un gommage du visage puis d'appliquer un masque. Nous aimons avoir des gants de toilette à portée de main pour essuyer tout produit avant d'appliquer le suivant. Une fois sortis du bain, nous appliquerons une généreuse portion de crème pour le corps, puis nous ferons une petite manucure et une pédicure. Notre dernier conseil pour vraiment terminer une soirée cocooning est de mettre un pyjama propre (Cyberjammies bien sûr) puis de se mettre dans un lit fraîchement préparé. Le paradis du spa à domicile.