Die Kunst des Stressabbaus
Wir haben geblinzelt und plötzlich fühlt sich das Leben an, als würde es wieder 100 Meilen pro Stunde fahren. Die Arbeit ist hektischer denn je, die Kinder beenden bald ein weiteres Schuljahr und wir füllen unsere Wochenenden mit Plänen, Freunde und Familie zu sehen.
Kein Wunder, dass wir uns bei so viel auf dem Teller manchmal gestresst fühlen. Aber niemand fühlt sich gerne gestresst. Deshalb sind wir hier, um Ihnen ein paar kleine Routineänderungen anzubieten, die Ihnen helfen werden, Stress abzubauen und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
Lass uns anfangen
Nehmen Sie sich morgens die ersten 5-10 Minuten Zeit, um eine To-Do-Liste zu schreiben. Lang oder kurz, das kann es geben
Ihnen den Motivationsschub für den bevorstehenden Tag.
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung. Beim Training ins Schwitzen kommen, Fahrrad fahren oder spazieren gehen und dabei zuhören
zu Ihrem Lieblings-Podcast können Sie mit einem stärkeren Gefühl der Revitalisierung und mehr Energie zurücklassen
und weniger Verwirrung, Wut und Depression. Obwohl jede Art von Bewegung großartig zum Stressabbau sein kann,
Es wurde entdeckt, dass Bewegung in der Natur ein besonders starkes Gegenmittel sein kann, das hilft, die Konzentration des Stresshormons Cortisol zu senken, Kalorien zu verbrennen und das Immunsystem zu unterstützen, richtig zu funktionieren.
- Positive Veränderungen an unserer körperlichen Gesundheit ergeben sich oft weitgehend aus unserer Denkweise. Ein klarerer Geist und ein fokussierterer Ansatz ermöglichen es uns, die Ursachen von Stress in unserem Leben zu verstehen und was unser Wohlbefinden beeinflusst. Wir sind ständig von Nachrichten umgeben, und manchmal können sie überwältigend sein.
Schlaf ist dein bester Freund, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen. Wenn wir eine stressige Phase durchmachen, bekommen unsere Schlafzyklen leider oft die Hauptlast. Eine gute Nachtruhe ist so wichtig, damit sich Körper und Geist entspannen und neue Energie tanken können. Schreibe kurz vor dem Zubettgehen auf, was du erreicht hast, was gut gelaufen ist und wofür du dankbar bist. Dies kann helfen, den Geist zu entgiften und Ihnen ein größeres Gefühl von Glück und Frieden geben. bereit aufzuwachen und sich morgen zu stellen.
- Versuchen Sie, sich mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen von Geräten fernzuhalten, oder investieren Sie in eine Blaulichtbrille, um die Blaulichtemissionen zu reduzieren – damit sich Geist und Augen ausruhen können, bevor Sie eine ruhige Nacht verbringen.
Schlaf ist dein bester Freund, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen. Wenn wir eine stressige Phase durchmachen, bekommen unsere Schlafzyklen leider oft die Hauptlast. Guter Schlaf ist so wichtig,
damit sich Körper und Geist entspannen und auftanken können. Kurz bevor Sie ins Bett gehen, schreiben Sie die Dinge auf
Sie erreicht haben, was gut gelaufen ist und wofür Sie dankbar sind. Dies kann helfen, den Geist zu entgiften und Ihnen ein größeres Gefühl von Glück und Frieden geben. bereit aufzuwachen und sich morgen zu stellen.
