Schlafpositionen....Was bedeuten sie und welche ist die beste für Sie?

Es gibt keine Einheitsgröße, wenn es um die Position geht, in der Sie schlafen. Sie werden es wahrscheinlich bemerken
auf der Seite oder dem Rücken schlafen, aber in einer ganz anderen Position aufwachen. Jede
Die Position, in der Sie schlafen, hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper, unterschiedliche Positionen können dies auch haben
verschiedene gesundheitliche Vorteile … sprechen wir über einige der beliebtesten!

Auf deiner Vorderseite

Das Schlafen auf dem Bauch hat nur ein paar Vorteile, es kann Schnarchen und Schlafapnoe reduzieren.
Leider ist es nicht empfehlenswert, auf dem Bauch zu schlafen, es kann sehr hart für Ihren Nacken und sein
Rücken-, Bauchschläfer werden immer angehalten, ihre Schlafposition während der Schwangerschaft zu ändern. Jedoch, wenn
Sie können keine Nacht verbringen, ohne auf dem Bauch zu schlafen. Wir empfehlen, etwas Morgen hinzuzufügen
sich in Ihre Routine einfügt, wird dies dazu beitragen, die Belastung Ihres Nackens oder Rückens währenddessen zu reduzieren
die Nacht.

Auf deinem Rücken

Es gibt zwei beliebte Arten, wie wir dazu neigen, auf dem Rücken zu schlafen, mit erhobenen Armen, allgemein bekannt
als 'The Shooting Star' und mit unseren Armen neben uns, bekannt als 'The Sleeping Solider'.

Wenn Sie schnarchen oder unter Schlafapnoe leiden, wird diese Position die Situation nur verschlimmern, Ihre Zunge wird sich natürlich bewegen
in den hinteren Rachenbereich, der Ihre Atemwege einschränkt. Wenn Sie einen Partner haben, der das Schnarchen hält
Wenn Sie aufwachen, ist es am besten, sie von ihrem Rücken auf die Seite zu rollen, um eine weitere schlaflose Nacht zu vermeiden.
Personen mit bereits bestehenden Rückenschmerzen wird empfohlen, diese Position zu vermeiden, da sie sich mit der Zeit verschlimmern kann.

Das Schlafen auf dem Rücken hat jedoch seine Vorteile, wenn Sie unter Sodbrennen und Spannungskopfschmerzen leiden
auf dem Rücken wird etwas Erleichterung bringen. Menschen mit chronischen Erkrankungen werden feststellen, dass das Schlafen auf dem Rücken Druck und Kompression reduziert
und es soll die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Falten verringern, dazu sagen wir nicht nein!

In fötaler Position

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die Embryonallage die beliebteste Schlafposition ist
Erwachsene mit 4 von 10 Personen sagen, dass sie nachts diese gemütliche Pose wählen. Diese Stelle ist
dafür bekannt, wenig bis gar keine Nachteile zu haben. Einige sagen, Sie könnten Ihren Nacken ein wenig belasten
und Rücken, aber ein gutes Kissen und eine gute Matratze würden das beseitigen. Seine Vorteile umfassen wenig
zu keinen Schlafunterbrechungen und Schnarchen und es ist die empfohlene Position für die Schwangerschaft.

Auf deiner Seite

Das Schlafen auf der Seite hat einige der besten gesundheitlichen Vorteile. Gesundheitsexperten raten zum Schlafen auf dem
linke Seite Ihres Körpers, da es die Verdauung unterstützt, die Gesundheit des Gehirns fördert und die Auswirkungen von verringert
Sodbrennen und Sodbrennen. Wenn Sie unter Schlafapnoe oder Schnarchen leiden, ist dies das Beste
Position, damit Sie Ihren Partner nicht wach halten!

Es gibt ein paar Nachteile: Wenn Sie ausschließlich auf einer Seite schlafen, kann dies zu Kiefer- oder Schultersteifheit führen
und tragen zu vorzeitiger Faltenbildung bei! Hin und wieder Seitenwechsel sollten dies jedoch lindern.

Ein Top-Tipp für Seitenschläfer: Wenn Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen, hilft dies bei der Ausrichtung
Ihre Hüften und vermeiden Sie mögliche Rückenschmerzen.

Mitschlafen

Co-Sleeping ist nicht sehr beliebt, aber es gibt Paare, die diese gemütliche Position bevorzugen! Schlafen in der Nähe von Ihnen
Ihr Partner kann Ihnen helfen, schneller abzudriften, Stress abzubauen, indem er Oxytocin freisetzt, und dabei helfen, eine engere emotionale Bindung aufzubauen.
Es hat jedoch auch Nachteile, Paare, die kuschelnd schlafen, neigen dazu, während des Schlafens häufiger aufzuwachen
nachts und laufen Gefahr, weniger zuversichtlich zu schlafen, wenn sie alleine sind, nachdem sie ihren Partner als Sicherheit benutzt haben
Decke zum Einschlafen. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie nachts kuscheln möchten, dies vor dem Einschlafen tun.
Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich auf die gegenüberliegenden Seiten des Bettes trennen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abdriften.