Geheimnisse, um Ihre Kinder in ihrer Routine zum Schulanfang schlafen zu lassen

Kinder brauchen ausreichend Zeit zum Schlafen, um besser auf die Aufgaben in der Schule vorbereitet zu sein. Leichter gesagt als getan. Eltern und Kinder wissen alle, dass Ferien, egal wie lang oder kurz, die perfekte Zeit für Kinder sind, um über die Schlafenszeit hinaus zu schlafen. Das kann für Eltern allerdings ziemlich lästig werden, wenn die Schule gleich um die Ecke beginnt. Folgen Sie uns also, wenn wir die besten Geheimnisse teilen, um Ihre Kinder bei ihrer Schulanfangsroutine einzuschlafen, die alle Eltern kennen sollten.

Beginnen Sie lange vor Schulbeginn

Üben Sie einige Tage vor Schulbeginn keine frühere Schlafenszeit. In der Tat,
Laut dieser Studie empfiehlt es sich, mit der Arbeit an einem angemessenen Schlaf zu beginnen
etwa zwei Wochen vor Unterrichtsbeginn einplanen. Dies kann Ihrem Kind helfen, sich an eine neue Situation zu gewöhnen
Schlafplan kurz vor Schulbeginn. Es ist eine viel gesündere Lösung und Ihr Kind
werde es dir danken.

Behalten Sie eine Routine bei
Wenn es um die Schlafenszeit geht, ist Routine der Schlüssel. Es hilft, die Idee zu verstärken, dass, wenn Sie und
Wenn Ihr Kind die Routine durchführt, konditioniert es seinen Geist, dass es Zeit fürs Bett ist. So ist es
Es ist wichtig, dass Sie eine Routine für die Schlafenszeit haben. Außerdem verstärkt dies auch diese besondere Bindung
die Eltern und ihre Kinder haben.
Sie können damit beginnen, Zähne zu putzen, ihnen eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen und sie zu Bett zu bringen
Nacht, es liegt wirklich an Ihnen. Also, sobald Sie eine Schlafenszeit-Routine erstellt haben, die perfekt für Sie ist
und sie, halte dich daran.

Erstellen Sie einen strengen Schlafplan
Wenn der Sommer beginnt, ist es nur logisch, dass die Schlafpläne nicht ganz streng sind.
Das soll sich aber ein paar Wochen vor Schulbeginn ändern. Obwohl es sich um eine
Schade, es ist wichtig, dass Ihre Kinder den gesündesten Schlaf haben, damit sie sich dem stellen können
Herausforderungen, die die Schule mit sich bringt. Das liegt daran, dass Schlafmangel laut einer Studie dazu führen kann
sich negativ auf die schulischen Leistungen Ihres Kindes auswirken.

Wenn also die Schule vor der Tür steht, hältst du dich am besten an einen Zeitplan. Sagen wir
Sie entscheiden, dass Schlafenszeit 21 Uhr ist, und stellen Sie dann sicher, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter jeden Abend schlafen gehen
um 21 Uhr im Bett. Wie im vorherigen Punkt erwähnt, konditioniert dies Ihr Kind, für das es Zeit ist
Bett. In der folgenden Tabelle sehen Sie, wie viele Stunden Schlaf Ihr Kind je nach Bedarf benötigt
Ihr Alter.

Bleiben Sie weg von Koffein
Heute assoziieren wir Koffein oft nur mit Kaffee. Aber wir vergessen auch ziemlich oft
dass sowohl Erfrischungsgetränke als auch Energydrinks hohe Mengen an Koffein enthalten. Also, wenn es soweit ist
Lassen Sie Ihr Kind kurz vor dem Schlafengehen nichts trinken, was Koffein enthält.
Lassen Sie sie jedoch auch den Rest des Tages über hohe Mengen an Koffein trinken
besiegt den Zweck. Begrenzen Sie vielmehr ihren Koffeinkonsum von Limonaden und anderen kohlensäurehaltigen Getränken
Getränke. Obwohl Kinderärzte und Ernährungswissenschaftler nicht empfehlen würden, Kindern zu geben
zucker- oder koffeinhaltige Getränke, da es keinen Nährwert hinzufügt, und nur
fördert kindliches Übergewicht.

Sei immer da, um ihnen zu helfen

Die Schule ist für die meisten Kinder eine Herausforderung. Sie sind vielen Faktoren ausgesetzt, darunter Stress, Angst,
Hausaufgaben, Mobbing, Müdigkeit und mehr. Diese können Ihre Kinder schwer belasten und können
beeinträchtigen ihre Leistung in der Schule und beim Schlafen. Seien Sie als Eltern also immer da, um zu helfen
Sie meistern diese Herausforderungen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf ihre Probleme hören und nicht
lassen Sie sie in Ruhe.

Hinzu kommt, dass die meisten Kinder schon vor der Einschulung einen großen Druck verspüren. Das ist
aufgrund einiger dieser Faktoren, die wir zuvor erwähnt haben. In dieser Phase ist es wichtig, dass
Sie geben ihnen das Gefühl, bestätigt zu werden. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, was sie durchmachen,
denn wir sind sicher, dass es Ihnen auch schon einmal so ergangen ist.

Bewegung fördern
Sie haben es immer wieder gehört, „Gesundheit ist Reichtum“. Nun, es ist dasselbe für Kinder, die es sind
aufwachsen. Ein gesunder Körperbau kann viele Vorteile und Vorteile bieten. Teil von
das ist die Fähigkeit, leicht einzuschlafen. Dies geht aus einer Untersuchung von Cooper hervor
Institut. Die Forschung besagt auch, dass Kinder, die den ganzen Tag herumsitzen, Videos abspielen
Spiele oder Fernsehen brauchen länger zum Einschlafen als Kinder, die währenddessen aktiver sind
Tag.

Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Haushalt einen aktiven Lebensstil fördern. Es bietet eine Tonne
von gesundheitlichen Vorteilen. Es ermöglicht ihnen, die Ausdauer zu erhöhen, das Selbstwertgefühl zu verbessern und zu reduzieren
Angst, Muskelwachstum gewinnen und vieles mehr.

Gehen Sie Ihren Vortrag
Kinder lernen am Beispiel. Es ist leicht, Ihren Kindern zu sagen, dass sie früh einschlafen sollen, aber wenn sie es tun
sehen, dass Sie es nicht tun, kann es dazu führen, dass sie denken, dass es keine große Sache ist. Tatsächlich gem
MSU, Kinder lernen, indem sie dich kopieren. Also selbst wenn es um etwas so Einfaches geht
schlafen, müssen Sie ihnen ein Beispiel geben, dem sie folgen können.

Keine Bildschirmzeit, wenn es Schlafenszeit ist
Die meisten Kinder haben heutzutage den Vorteil, fortschrittliche Technologie in ihrer Hand zu haben
Hände. Smartphones, Tablets, Laptops, Fernseher, all das sind Ablenkungen, die Sie nicht wollen
in ihren Schlafzimmern. Mehr Zeit auf dem Bildschirm kann dazu führen, dass sich die Leute wacher fühlen, anstatt das
genau das Gegenteil. Entfernen Sie also unbedingt alle Gadget-Privilegien, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

Ihr Schlafzimmer muss dem Schlaf förderlich sein
Es ist nur eine Tatsache des Lebens, dass Sie umso schneller können, je bequemer Sie auf Ihrem Bett sind
einschlafen. Achten Sie also zunächst darauf, bei der Auswahl von Matratzen für Kinder Priorität zu geben.

Stellen Sie zweitens sicher, dass der Raum nicht hell ist. Ein dunkler Raum kann ihnen beim Einschlafen helfen
während ein heller sie wacher machen kann. Stellen Sie schließlich sicher, dass der Raum kühl ist. A
Ein warmer oder heißer Raum kann Ihren Kindern viel Unbehagen bereiten, was sie verhindern kann
vom Einschlafen.

Gesunde Schlafzeiten je nach Alter

Altersempfehlung Schlafzeit
4 bis 12 Monate 12 bis 16 Stunden/Tag
1 bis 2 Jahre 11 bis 14 Stunden/Tag
3 bis 5 Jahre 10 bis 13 Stunden/Tag
6 bis 12 Jahre 9 bis 12 Stunden/Tag
13 bis 18 Jahre 8 bis 10 Stunden/Tag

Kinder jeden Alters brauchen gesunden Schlaf, um in der Schule gute Leistungen erbringen zu können
beginnt. Die Schule ist eines der beängstigendsten Dinge, die Eltern und Kinder besuchen
durch. Mit dem richtigen Wissen kann es jedoch übertroffen werden. Helfen Sie Ihren Kindern zu werden
die besten Versionen ihrer selbst. Und alles beginnt mit ihrem Schlaf.