Schlafpositionen....Was bedeuten sie und welche ist die beste für Sie?
Es gibt keine Einheitsgröße, wenn es um die Schlafposition geht. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie auf Ihrer Seite oder Ihrem Rücken schlafen, aber in einer völlig anderen Position aufwachen. Jede Position, in der Sie schlafen, hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper, verschiedene Positionen können auch unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben ... lassen Sie uns über einige der beliebtesten sprechen!
- Das Schlafen auf dem Bauch hat nur ein paar Vorteile, es kann Schnarchen und Schlafapnoe reduzieren. Leider ist es nicht empfehlenswert, auf dem Bauch zu schlafen, es kann sehr hart für Ihren Nacken und sein Rücken-, Bauchschläfer werden immer angehalten, ihre Schlafposition während der Schwangerschaft zu ändern. Jedoch, wenn Sie können keine Nacht verbringen, ohne auf dem Bauch zu schlafen. Wir empfehlen, etwas Morgen hinzuzufügen sich in Ihre Routine einfügt, wird dies dazu beitragen, die Belastung Ihres Nackens oder Rückens währenddessen zu reduzieren die Nacht.
- Es gibt zwei beliebte Arten, wie wir dazu neigen, auf dem Rücken zu schlafen, mit erhobenen Armen, allgemein bekannt als 'The Shooting Star' und mit unseren Armen neben uns, bekannt als 'The Sleeping Solider'. Wenn Sie schnarchen oder unter Schlafapnoe leiden, wird diese Position die Situation nur verschlimmern, Ihre Zunge wird sich natürlich bewegen in den hinteren Rachenbereich, der Ihre Atemwege einschränkt. Wenn Sie einen Partner haben, der das Schnarchen hält Wenn Sie aufwachen, ist es am besten, sie von ihrem Rücken auf die Seite zu rollen, um eine weitere schlaflose Nacht zu vermeiden. Personen mit bereits bestehenden Rückenschmerzen wird empfohlen, diese Position zu vermeiden, da sie sich mit der Zeit verschlimmern kann. Das Schlafen auf dem Rücken hat jedoch seine Vorteile, wenn Sie unter Sodbrennen und Spannungskopfschmerzen leiden auf dem Rücken wird etwas Erleichterung bringen. Menschen mit chronischen Erkrankungen werden feststellen, dass das Schlafen auf dem Rücken Druck und Kompression reduziert und es soll die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Falten verringern, dazu sagen wir nicht nein!
- Das Schlafen auf der Seite hat einige der besten gesundheitlichen Vorteile. Gesundheitsexperten raten zum Schlafen auf dem linken Seite Ihres Körpers, da es die Verdauung unterstützt, die Gesundheit des Gehirns fördert und die Auswirkungen von Sodbrennen und Sodbrennen reduziert. Wenn Sie unter Schlafapnoe oder Schnarchen leiden, ist dies die beste Position für Sie, um zu vermeiden, dass Ihr Partner wach gehalten wird! Es gibt ein paar Nachteile, ausschließlich auf einer Seite zu schlafen kann Kiefer- oder Schultersteifheit verursachen und zu vorzeitigen Falten beitragen! Hin und wieder Seitenwechsel sollten dies jedoch lindern. Ein Top-Tipp für Seitenschläfer: Wenn Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen, hilft es, Ihre Hüften auszurichten und mögliche Rückenschmerzen zu vermeiden.
- Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die Embryonallage die beliebteste Schlafposition ist Erwachsene mit 4 von 10 Personen sagen, dass sie nachts diese gemütliche Pose wählen. Diese Stelle ist dafür bekannt, wenig bis gar keine Nachteile zu haben. Einige sagen, Sie könnten Ihren Nacken ein wenig belasten und Rücken, aber ein gutes Kissen und eine gute Matratze würden das beseitigen. Seine Vorteile umfassen wenig zu keinen Schlafunterbrechungen und Schnarchen und es ist die empfohlene Position für die Schwangerschaft.
- Co-Sleeping ist nicht sehr beliebt, aber es gibt Paare, die diese gemütliche Position bevorzugen! Schlafen in der Nähe von Ihnen Ihr Partner kann Ihnen helfen, schneller abzudriften, Stress abzubauen, indem er Oxytocin freisetzt, und dabei helfen, eine engere emotionale Bindung aufzubauen. Es hat jedoch auch Nachteile, Paare, die kuschelnd schlafen, neigen dazu, während des Schlafens häufiger aufzuwachen nachts und laufen Gefahr, weniger zuversichtlich zu schlafen, wenn sie alleine sind, nachdem sie ihren Partner als Sicherheit benutzt haben Decke zum Einschlafen. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie nachts kuscheln möchten, dies vor dem Einschlafen tun. Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich auf die gegenüberliegenden Seiten des Bettes trennen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abdriften.
