Fühlen Sie die Hitze? So schlafen Sie während der Wechseljahre im Sommer gut

Wenn Sie die Wechseljahre (oder eine andere hormonelle Veränderung) erlebt haben, wissen Sie wahrscheinlich, welche Auswirkungen Hitzewallungen auf Ihren Schlaf haben können. Ausgelöst durch den mit den Wechseljahren verbundenen Abfall des Östrogenspiegels, der den Teil unseres Gehirns steuert, der bei der Regulierung der Körpertemperatur hilft, verursacht der plötzliche Temperaturanstieg eine Hitzewallung, die Sie aufweckt. Dies kann auch zu Panikgefühlen führen, wodurch es schwieriger wird, wieder einzuschlafen.

Es ist nicht überraschend, dass es unglaublich schwierig werden kann, zu schlafen, wenn auch die heißen Nächte des Sommers kommen. Wenn Sie also zu den 60 % der Frauen gehören, die berichten, dass ihr Schlaf während der Wechseljahre schlechter wird, oder einfach nur Probleme haben, in der Hitze zu schlafen, suchen Sie wahrscheinlich nach Möglichkeiten, Ihre Situation zu verbessern, wenn es um die Schlafenszeit geht.

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit wenigen Schritten Ihren Schlaf in warmen Nächten verbessern können.