الحفاظ على الراحة أثناء انقطاع الطمث

إن المرور بمرحلة انقطاع الطمث أمر صعب ، لكن اعلمي فقط أنك لا تمر به وحدك. سواء كنت تواجهه حاليًا أو تقترب من ذلك الوقت ، فهناك طرق يمكنك اتباعها لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك.

تتغير دورة النوم والاستيقاظ مع تقدمنا في العمر. هذا يعني أنه بطبيعة الحال ، فإننا نتعب بسهولة أكثر ونستيقظ مبكرًا ، مما يعني في النهاية أننا ننام لفترة أقل. لسوء الحظ ، تصبح مشاكل النوم أيضًا أكثر شيوعًا وتزداد سوءًا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، وهي عندما تبلغ النساء عن معظم مشاكل النوم. هناك طرق لمساعدتك على التعامل مع انقطاع الطمث والنوم ، لذا تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تعانين من مشاكل وتحتاجين إلى دعم.