10 نصائح للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تتعطل ساعة الجسم الداخلية بسبب بيئتنا، مما يؤثر على أنماط النوم والرغبة الشديدة في تناول الطعام والمزاج. يلعب التعرض للضوء دورًا كبيرًا في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بشكل أساسي، تساعد كمية ضوء الشمس التي نحصل عليها يوميًا أجسامنا على البقاء في حالة توازن من خلال ساعاتنا الداخلية - والمعروفة باسم "إيقاعات الساعة البيولوجية". على الرغم من أن هذا يتغير تدريجيًا على مدار المواسم، إلا أن التغيير الجذري (على سبيل المثال تغيير المنطقة الزمنية من بلد إلى آخر) سيؤدي إلى تعطيل ساعتك الداخلية، مما يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

على الرغم من أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة قد يكون مؤقتًا، إلا أنه يمكن أن يضعف الأيام القليلة الأولى من العطلة؛ أو، الأسوأ من ذلك، جعل العودة إلى المنزل أصعب قليلاً.

لحسن الحظ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب احتمالية الإصابة باضطراب الرحلات الجوية الطويلة قبل وأثناء وبعد رحلاتك.