استخدام الأعشاب لنوم هانئ

تكافح من أجل النوم وتحتاج إلى القليل من المساعدة؟

نسمع الكثير عن الأعشاب التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على نوم أفضل ليلاً ، ولكن كيف تختار وأي منها يعمل وبأي شكل؟ إليك تقريرنا عن بعض منتجاتنا المفضلة التي تستخدم أعشابًا مثيرة للنوم:

شاي فاليريان - فاليريان يساعد على استرخاء الجهاز العصبي ويشجع على أنماط النوم الصحية. نحب: https://www.pukkaherbs.com/shop/organic-supplements/night-time/ الذي يحتوي على فاليريان وأشواغاندا (انظر أدناه)

كبسولات اشواغاندا - اشواغاندا تستخدم منذ 3000 عام في طب الايورفيدا ويعتقد أنها تقلل التوتر وبالتالي تقلل من جودة النوم. وجدنا هذه الكبسولات المتوفرة أيضًا في Holland and Barratt: https://www.drdunner.co.uk/products/ashwagandha-basil-bitoin-capsules

بخاخات الوسائد - تعتبر بخاخات الوسائد رائعة للاستخدام في وقت النوم وإذا كنت تكافح أثناء النوم يمكن أن تساعدك على الانجراف. نحن نحب: https://www.featheranddown.com/products/feather-down-sweet-dreams-pillow-spray؟_pos=5&_sid=3b20ffa4b&_ss=r

زيت اللافندر - اللافندر هو أحد الأعشاب الأكثر شيوعًا المرتبطة بتحسين مشاكل النوم. نحن نحب استخدامه كزيت ، إما مباشرة على الجلد أو ممزوج بزيت أساسي. جرب فرك راحة يدك قليلاً وقت النوم أو حتى على باطن قدميك. نحن نحب: https://www.nealsyardremedies.com/aromatherapy/aromatherapy-oils-and-blends/essential-oils/2032.html

شاي البابونج - مثل اللافندر ، يعتبر البابونج علاجًا قديمًا للارتجال في النوم. له تأثير مهدئ على العقل والجسم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسمى Apigenin والتي تساعد على تحفيز النوم. يتوفر شاي البابونج بكثرة في محلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة الصحية. نحن نحب: https://www.clipper-teas.com/product/organic-chamomile-infusion/