فن إزالة التوتر

لقد رمشنا أعيننا وفجأة تشعر الحياة وكأنها تسير 100 ميل في الساعة مرة أخرى. أصبح العمل أكثر ازدحامًا من أي وقت مضى ، فالأطفال على وشك الانتهاء من عام دراسي آخر ونحن نملأ عطلات نهاية الأسبوع لدينا بخطط لرؤية الأصدقاء والعائلة.

لا عجب أننا نشعر أحيانًا بالتوتر مع وجود مثل هذا الكثير على طبقنا. لكن لا أحد يحب الشعور بالتوتر. لهذا السبب نحن هنا لنوفر لك بعض التغييرات الروتينية الصغيرة التي ستساعدك على التخلص من التوتر والشعور بنفسك مرة أخرى.

هيا نبدأ

حاول أن تأخذ أول 5-10 دقائق في الصباح لتدوين قائمة المهام. طويل أو قصير ، هذا يمكن أن يعطي
لك هذا دفعة من الدافع للتعامل مع اليوم المقبل.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة. كسر العرق أثناء التمرين أو ركوب الدراجة أو المشي أثناء الاستماع
إلى البودكاست المفضل لديك يمنحك إحساسًا أقوى بالتنشيط والمزيد من الطاقة
وتقليل الارتباك والغضب والاكتئاب. على الرغم من أن أي نوع من التمارين يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف التوتر ،
تم اكتشاف أن ممارسة الرياضة وسط الطبيعة يمكن أن تكون ترياقًا قويًا بشكل خاص ، حيث تساعد على تقليل تركيزات هرمون التوتر الكورتيزول أثناء حرق السعرات الحرارية ومساعدة جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح.

النوم هو أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر. في كثير من الأحيان عندما نمر بفترة عصيبة ، فإن دورات نومنا ، للأسف ، تعاني من وطأتها. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر مهم للغاية ، مما يسمح للجسم والعقل بالاسترخاء وإعادة الشحن. قبل أن تنام مباشرة ، اكتب الأشياء التي حققتها ، وما الذي سار بشكل جيد ، وما الذي تشعر بالامتنان تجاهه. يمكن أن يساعد القيام بذلك على إزالة السموم من العقل ، مما يمنحك إحساسًا أكبر بالسعادة والسلام ؛ على استعداد للاستيقاظ ومواجهة الغد.

النوم هو أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر. في كثير من الأحيان عندما نمر بفترة عصيبة ، فإن دورات نومنا ، للأسف ، تعاني من وطأتها. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم جدًا ،
السماح للجسم والعقل بالاسترخاء وإعادة الشحن. قبل الذهاب إلى السرير مباشرة ، اكتب الأشياء
ما حققته ، وما سار بشكل جيد ، وما الذي تشعر بالامتنان له. يمكن أن يساعد القيام بذلك على إزالة السموم من العقل ، مما يمنحك إحساسًا أكبر بالسعادة والسلام ؛ على استعداد للاستيقاظ ومواجهة الغد.