هل تشعرين بالحر؟ كيف تنعمين بنوم هانئ مع انقطاع الطمث خلال الصيف؟

إذا مررتِ بانقطاع الطمث (أو أي تغير في الهرمونات)، فمن المرجح أنكِ تدركين تأثير الهبات الساخنة على نومكِ. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين المرتبط بانقطاع الطمث، والذي يتحكم في جزء الدماغ المسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، مما يُسبب لكِ هبات ساخنة تُوقظكِ. وقد يؤدي هذا أيضًا إلى الشعور بالذعر، مما يُصعّب عليكِ العودة إلى النوم.

ليس من المستغرب، مع ليالي الصيف الحارة، أن يصبح النوم صعبًا للغاية. لذا، إذا كنتِ من بين 60% من النساء اللواتي يُبلغن عن تدهور نومهن خلال انقطاع الطمث، أو ببساطة يعانين من صعوبة النوم في الحر، فربما تبحثين عن طرق لتحسين وضعكِ فيما يتعلق بوقت النوم.

والخبر السار هو أن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتحسين نومك عندما تكون الليالي دافئة.