L'art de déstresser
Nous avons cligné des yeux et soudain, la vie a l'impression de rouler à nouveau à 100 milles à l'heure. Le travail est plus occupé que jamais, les enfants terminent presque une autre année scolaire et nous remplissons nos week-ends avec des plans pour voir des amis et de la famille.
Pas étonnant que nous nous sentions parfois stressés avec tant de choses dans notre assiette. Mais personne n'aime se sentir stressé. C'est pourquoi nous sommes ici pour vous proposer quelques petits changements de routine qui vous aideront à vous détendre et à vous sentir à nouveau vous-même.
Commençons
Essayez de prendre les 5 à 10 premières minutes du matin pour écrire une liste de choses à faire. Long ou court, cela peut donner
vous ce regain de motivation pour affronter la journée à venir.
Prenez le temps de faire de l'exercice. Transpirer pendant une séance d'entraînement, faire du vélo ou se promener tout en écoutant
à votre podcast préféré peut vous donner un sentiment de revitalisation plus fort, plus d'énergie
et moins de confusion, de colère et de dépression. Bien que n'importe quel type d'exercice puisse être excellent pour soulager le stress,
il a été découvert que l'exercice en pleine nature peut être un antidote particulièrement puissant, aidant à réduire les concentrations de cortisol, l'hormone du stress, tout en brûlant des calories et en aidant le système immunitaire à fonctionner correctement.
- Souvent, apporter des changements positifs à notre santé physique découle en grande partie de notre état d'esprit. Un esprit plus clair et une approche plus ciblée nous permettent de comprendre les causes du stress dans nos vies et ce qui affecte notre bien-être. Nous sommes constamment entourés de nouvelles, et parfois cela peut être accablant.
Le sommeil est votre meilleur ami pour faire face au stress. Souvent, lorsque nous traversons une période de stress, nos cycles de sommeil en subissent malheureusement les conséquences. Obtenir une bonne nuit de sommeil est si important, permettant au corps et à l'esprit de se détendre et de se ressourcer. Juste avant de vous mettre au lit, notez les choses que vous avez accomplies, ce qui s'est bien passé et ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant. Faire cela peut aider à désintoxiquer l'esprit, vous donnant un plus grand sentiment de bonheur et de paix ; prêt à se réveiller et à affronter demain.
- Essayez d'éviter les appareils au moins deux heures avant d'aller au lit, ou investissez dans des lunettes à lumière bleue pour réduire les émissions de lumière bleue - permettant à votre esprit et à vos yeux de se reposer avant une nuit de sommeil paisible.
Le sommeil est votre meilleur ami pour faire face au stress. Souvent, lorsque nous traversons une période de stress, nos cycles de sommeil en subissent malheureusement les conséquences. Avoir une bonne nuit de sommeil est si important,
permettant au corps et à l'esprit de se détendre et de se ressourcer. Juste avant de vous coucher, écrivez les choses
vous avez accompli, ce qui s'est bien passé et ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Faire cela peut aider à désintoxiquer l'esprit, vous donnant un plus grand sentiment de bonheur et de paix ; prêt à se réveiller et à affronter demain.
