Le calme avant l'aube

Le calme avant l'aube

Pour beaucoup d'entre nous, quelle que soit l'heure à laquelle le réveil sonne le matin, cela ressemble à un réveil très brutal.
Combien de fois avez-vous appuyé sur ce bouton snooze ? L'idée de sortir de votre havre de paix douillet et chaleureux,
également connu sous le nom de votre lit, est quelque chose que beaucoup d'entre nous remettent au tout dernier moment.

Pourquoi alors quelqu'un choisirait-il de se lever plus d'une heure plus tôt que nécessaire et non parce que
ils ont un vol à prendre ou doivent être à une réunion anticipée. Bienvenue au club des 5 heures du matin.
Cette routine matinale qui change la vie, détaillée dans le livre du même nom de Rob Sharma,
nous encourage à nous lever à 5h du matin, pour vraiment profiter au maximum de la journée. L'idée est simple,
vous utilisez ce temps pour vous. Pour réaliser les choses pour lesquelles vous n'avez normalement pas le temps.
Vous pouvez choisir de faire de l'exercice, de vous occuper de certains travaux ménagers ou d'apprendre quelque chose de nouveau.

Notre directeur de marque, Mark Tweed, suit les principes du club 5 am depuis plus de
une année. Nous lui avons posé quelques questions sur sa routine matinale.

(CJ's) Alors, Mark, qu'est-ce qui vous a décidé à commencer à vous lever à 5 heures tous les jours ?

(MT) J'étais frustré de ne pas pouvoir réaliser tout ce que je voulais pendant
le jour. Mes journées et mes soirées étaient remplies par mon travail chargé chez Cyberjammies et ma vie de famille.
Mes deux enfants ont aussi un horaire chargé d'activités le week-end, donc une fois que vous y ajoutez
quelques travaux autour de la maison et un peu de temps pour se détendre, il n'y avait vraiment plus beaucoup de place.

(CJ's) Était-ce difficile de commencer à se lever à 5 heures tous les jours ?

(MT) Pour commencer non. Au cours des deux premières semaines, ma motivation et mon engagement à faire
c'était élevé et j'avais hâte de commencer à voir les avantages. La partie la plus difficile a été des semaines
trois, quatre et cinq quand la motivation initiale a commencé à s'estomper. J'ai aussi trouvé qu'il
était particulièrement difficile de me lever du lit à 5 heures du matin si j'étais sorti la nuit précédente ou si j'avais
cédé à la tentation de ne regarder qu'un épisode de plus d'un coffret. Les soirées étaient
particulièrement dur, et je me suis retrouvé à me coucher plus tôt que d'habitude parce que j'étais vraiment
fatigué. On dit que toute nouvelle routine prend trois mois avant de devenir une habitude, et cela
m'a permis de continuer. J'étais sûr que si je pouvais atteindre la barre des trois mois, j'aurais ma routine
ancré dans mon quotidien. Un an plus tard et je le fais toujours, donc je pense que cela vous dit quelque chose.

(CJ's) Quels avantages avez-vous remarqués ?

(MT) Les avantages évidents étaient ce que j'obtenais entre me lever à 5 heures du matin et le reste de
la maison se réveille. J'ai utilisé le temps pour faire de l'exercice et je savais que je devenais plus en forme et que mon
les niveaux d'énergie sont restés élevés pour le reste de la journée. J'ai aussi commencé à méditer en utilisant
l'application Headspace et j'ai trouvé cela vraiment bénéfique. J'ai aussi utilisé certains matins pour essayer et
rafraîchir mon français (en utilisant l'application Babbel), ce que je voulais faire mais
ont eu du mal à trouver le temps. Sans faute, tous les matins, j'ai aussi passé vingt minutes
lire des livres sur l'amélioration des affaires. D'un point de vue plus large, je suis définitivement
plus alerte et impatient de partir quand ma journée de travail commence. J'ai toujours été plus du matin
personne de toute façon mais maintenant que je me lève plus tôt, je pense que c'est devenu le moment où
Je suis le plus excité. À l'opposé de la journée, je m'endors maintenant dans une bonne nuit de sommeil.

(CJ's) Et les week-ends, tu te lèves toujours à 5h ?

(MT) Cela a été délicat. Je ne veux pas perdre l'habitude de me lever tôt mais au
En même temps, le week-end est toujours l'occasion de se détendre et de ne pas avoir à sauter du lit.
J'ai essayé de me lever relativement tôt mais c'est plutôt 6h30 plutôt que 5h. C'est encore
signifie que j'ai le temps de faire les choses que je veux avant que le reste de la maison ne se réveille.

(CJ's) Quel a été l'impact sur votre travail ?

(MT) La différence la plus notable du point de vue du travail est que j'ai eu le temps de réfléchir clairement
sur ce que nous voulons réaliser pour notre marque. Tirant des enseignements de certains des livres que j'ai lus,
J'ai mis en place des améliorations stratégiques pour l'avenir. Je planifie, j'envoie des e-mails et je fais le suivi des nouveaux
initiatives et tout cela se produit avant que le reste de l'équipe n'entre et que le travail de la journée ne commence.

(CJ's) Quel serait votre conseil à quiconque envisage d'essayer cela ?

(MT) Essayez-le et essayez de vous y tenir pendant trois mois, vous serez étonné de la différence
vous pouvez en faire un court laps de temps.

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Si vous souhaitez en savoir plus sur le club 5 am, vous pouvez en savoir plus sur
https://www.robinsharma.com/book/the-5am-club Mark recommande également The Miracle
Matin par Hal Elrod https://www.miraclemorning.com/books/