Comment surmonter le blues de janvier
Ce premier mois d'une nouvelle année peut provoquer une baisse de nos humeurs. Après les glorieuses fêtes de fin d'année, nous nous retrouvons avec des matinées maussades et des soirées sombres, qui peuvent nous rendre paresseux et somnolents - l'une des principales raisons pour lesquelles nous avons tous du mal à rester motivés en janvier. L'important est de se rappeler que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela.
Les Blues de janvier peuvent être attribués à quelques facteurs, tels que la météo, la dette financière ou une faible motivation. En fait, il y a littéralement une journée dédiée au jour le plus déprimant de l'année - le lundi bleu - qui tombe le 16 janvier.
Il peut être extrêmement tentant de rester en pyjama toute la journée lorsque le temps est glacial ou que le ciel vient de s'ouvrir. Bien que les jours de pyjama soient ce pour quoi nous vivons chez Cyberjammies, nous voulions partager trois façons simples de vous garder productif... quand vous vous sentez un peu déprimé
Sortir
- Atteignez votre nombre de pas avant le début de la journée en consacrant seulement trente minutes le matin à sortir. Transpirer à l'extérieur peut vous donner un sentiment de revitalisation plus fort, plus d'énergie et moins de confusion, de colère et de dépression. Tout type d'exercice peut être excellent pour soulager le stress. On dit que faire de l'exercice en pleine nature peut être un antidote particulièrement puissant pour réduire les hormones du stress tout en brûlant des calories, ce qui vous aide finalement à démarrer votre journée du bon pied.
Respectez un horaire veille-sommeil
- Scientifiquement, le trouble affectif saisonnier (TAS) est lié à la façon dont le corps réagit à la lumière du soleil et peut vous rendre groggy et de mauvaise humeur si vous n'obtenez pas le bon équilibre. Par conséquent, des heures de coucher et de réveil réglementées sont essentielles pour l'hiver. Obtenir plus de 8 heures complètes de sommeil par nuit selon un horaire régulier augmentera les niveaux d'énergie, réduira les têtes brumeuses et rendra votre corps plus disposé à faire un gros étirement et à atteindre vos pantoufles pour descendre les escaliers. N'oubliez pas de ne pas appuyer sur le bouton snooze lorsque votre alarme matinale se déclenche !
Rédiger une liste d'objectifs annuels
- La nouvelle année peut sembler un peu écrasante. Avec les résolutions, les régimes et les nouveaux entretiens d'embauche, il est important de ne pas trop en mettre dans son assiette. Rédigez une liste d'objectifs de ce que vous aimeriez accomplir cette année, ventilés par mois. Par exemple, écrivez un objectif absolu que vous aimeriez atteindre en janvier et deux 'bons à avoir'. Faites cela pendant les 12 mois pour éviter de vous sentir dépassé et vous permettre d'être remotivé chaque mois.
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