Vous ressentez la chaleur ? Comment bien dormir pendant la ménopause pendant l'été

Si vous avez connu la ménopause (ou tout changement hormonal), vous connaissez probablement l'impact que les bouffées de chaleur peuvent avoir sur votre sommeil. Déclenchée par la baisse des niveaux d’œstrogènes associée à la ménopause, qui contrôlent la partie de notre cerveau qui aide à réguler la température corporelle, l’augmentation soudaine de la température crée une bouffée de chaleur qui vous réveille. Cela peut également conduire à un sentiment de panique, ce qui rend plus difficile le retour au sommeil.

Sans surprise, lorsque les chaudes nuits d’été frappent également, il peut devenir incroyablement difficile de dormir. Donc, si vous faites partie des 60 % de femmes qui déclarent que leur sommeil se détériore pendant la ménopause, ou qui ont simplement du mal à dormir sous la chaleur, vous cherchez probablement des moyens d'améliorer votre situation en ce qui concerne l'heure du coucher.

La bonne nouvelle est qu’il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil lorsque les nuits sont chaudes.