Schlafen im Sommer
Die Sommerzeit hat offiziell begonnen! Wir haben vielleicht eine kostbare Stunde im Bett verloren,
aber seit dem 28. März arbeiten wir an einer britischen Sommerzeit (BST).
Zone und wir sind ziemlich glücklich darüber. Mit den voranschreitenden Uhren kommen viele
Vorteile wie längere Tage, hellere Abende und hellere Morgen. Im Allgemeinen die
„Sommer-Mentalität“ gibt uns ein größeres Gefühl von Glück und Erfüllung als wir
können jetzt damit beginnen, unsere frühen Abende damit zu verbringen, Dinge zu tun, die uns Spaß machen, draußen.
Auch dank der natürlichen Temperaturschwankungen war der Sommer schon immer etwas mehr
entspannt auf der Schlafseite. Wenn wir in die Sommermonate eintreten, können unsere Körper natürlich fühlen
morgens und abends wacher, und daher können unsere Schlafmuster werden
leicht verzerrt. Unser Gehirn denkt „es ist noch hell, also ist noch keine Schlafenszeit“ oder „draußen ist es hell,
aufwachen!' was manchmal zu einer verkürzten oder schlechten Nachtruhe führen kann.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihren Körper im Sommer zum Einschlafen bringen können…
- Früher aufwachen: Wenn Sie früher als gewöhnlich aufwachen und sich dem Sonnenlicht aussetzen, wird der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers unterstützt. Wenn das Sonnenlicht gegen 7 Uhr morgens (oder früher) einfällt, ist das Ihr Stichwort, um aufzuwachen. Versuchen Sie, mit dem Hund Gassi zu gehen oder Ihren Morgenkaffee im Freien zu trinken, damit Ihr Körper zum Schlafen bereit ist, wenn Sie ins Bett gehen.
- Blockieren Sie die Sonne: Obwohl es einfacher ist, aufzuwachen, wenn es heller ist, kann es manchmal nach einer langen Nacht zu Kopfschmerzen kommen. Wenn Ihre innere Uhr neben natürlichem Licht funktioniert (oder wenn Sie vorhaben, Ihre Schlafenszeit für eine ausgelassene Gartenparty hinauszuzögern), versuchen Sie, Ihre innere Uhr auszutricksen, indem Sie in eine Schlafmaske oder Verdunkelungsrollos investieren, damit Sie in dieser großen Nacht ruhig schlafen können .
- Halten Sie sich an eine Routine: Unnötig zu sagen, dass sich eine Sommerschlafroutine von Ihrer Winterschlafroutine unterscheidet. Zunächst empfehlen wir, einen Ventilator zu kaufen, um Sie während Ihres Schlafs kühl zu halten. Finden Sie darüber hinaus eine Schlafenszeitroutine, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem geschlossenen Auge herausholen. Unsere Geräte auszuschalten, ein Buch zu lesen, zu meditieren und das Licht zu dimmen kann helfen, unseren Geist zu beruhigen und uns in einen schläfrigen Schlaf versetzen, bereit für eine ganze Nacht voller Zzz.
